Beden Aklıyla Zayıfla

Kitap, beden aklının ne olduğunu ve düzgün işlemesi için yapmamız gerekenleri anlatıyor. Dr. Fevzi Özgünül’ün yaklaşık 12 yılda binlerce hastayı tedavi ederken edindiği tecrübelerin sonucu…

Dr. Özgönül uzun yıllar aile hekimliği yapmış. Daha sonra obezite konusuna yoğunlaşmış, kilo problemi yaşamış ve bir türlü bu problemden kurtulamamış 10 binden fazla hasta tedavi etmiş. Yaklaşık 150 bin hasta görüşmesi yapmış. Bu görüşmelerde edindiği bilgileri ve tecrübeleri, Beden Aklıyla Zayıfla’da okuyucu ile paylaşıyor.

İştahı azaltmanın ve ekstra kilolardan kurtulmanın en iyi yolunun, doyana kadar besleyici gıdaları yemek ve vücudu güçlendirmek olduğunu söylüyor. Ona göre bize kilo aldıran fazladan yediklerimiz değil; atladığımız, yemediğimiz öğünler ve yediklerimiz içerisinde sindiremediğimiz bölümler! Dr. Fevzi Özgönül, “Şişmanlıkta asıl mesele sindirememek! Çünkü beden aklının merkezi, sindirim sistemi! Merkezde işler düzgün yürürse tüm bedende işler düzgün yürür ve yaşam sağlıklı olur” diyor.

Hayykitap, başarı oranı yüzde 95’lere varan yepyeni bir kilo verme modeli ile tanıştırıyor. Üstelik diyet yok, miktar kısıtlaması yok, stres yok, aç kalmak yok. Şimdi devrim zamanı, beden aklını çalıştırarak ideal ölçülerinize dönme zamanı.

“Beden aklı zayıfla” modeli klasik diyetler gibi değil, öncelikle diyet stresine sokmuyor. Doyuncaya kadar yenebiliyor. Doyduktan sonra ara öğün stresi de yok, bir dahaki öğüne kadar 5-6 saat dinlenme var. Sindirim sisteminin çalışmasına izin verme öğreniliyor ve bu arada da acıkılmıyor. Yemek yerken yenilenlerin sırasına dikkat etme de öğreniliyor. Mesela çorba yemekten önce değil, yemeğin sonunda içiliyor. Sabah güne iyi bir kahvaltı ile başlanıyor. Etli, proteinli, bakliyatlı, salatalı hazmı zor yemekler ve meyveler öğlen yeniyor. Güneş battıktan sonra salata gibi pişmemiş yiyecekler, meyve, kuruyemiş, et/etli yemek yenmiyor. Akşam bir çorba ya da sebze yemeğini yine doyuncaya kadar yemek mümkün.

Beden aklını harekete geçirmek için:

1. Kesinlikle kahvaltıyı atlamayın.
2. Kahvaltınızı mutlaka evde yapın. Evde yapılan kahvaltı daha bereket­lidir. En önemlisi, işe gidene kadar yaptığınız hareketler onun sindi­rimine yardımcı olur. İş yerinde kahvaltı gecikebilir, atlanabilir veya kahvaltı sonrası hareket imkânı olmadığı için öğlen saatine acıkma­mış olabilirsiniz.
3. Normalin dışında bir vakitte açlık hissettiğinizde 10-12 saat önce ne yaptığınıza bakın (ya öğlen iyi yememişsinizdir ya da aralarda bir şeyler atıştırmışsınızdır.)
4. Çantanızda çerez taşıyın ama sadece öğünlerde yiyin, arada asla yemeyin.
5. Lütfen, öğlen yemeğini atlamayın, en önemli öğün öğlen yemeğidir. Bu saatlerde yediğiniz et, sebze ve yağlar gece hormon üretimi ile birlikte bedeninizin yapılanmasında kullanılacaktır.
6. Öğlen yemeğinde tam doymaya özen gösterin ama lütfen akşam acıkmayayım mantığı ile değil, vücudum ne istiyor ve ne kadar isti­yor mantığı ile yiyin.
7. Özellikle gece meyve ve salata yemeyin. Çiğ sebze ve çiğ meyve haz­mı en zor olan yiyeceklerdir. Gece uykunuzda sizi rahatsız eder ve kaliteli uyuyamadığınız için gece hormon üretip sizi küçültemez. Sa­bah yorgun ve tok kalkarsınız.
8. Bir gün tatlı yemekle bir şey olmaz. Yeter ki o tatlıyı yedim diye nor­mal yemeğinizi azaltmayın ve ertesi gün kaliteli beslenin.
9. Kilo verip vermediğinizi kontrol etmek için kesinlikle tartılmayın.
10. İyi yolda olduğunuzu anlamanın en kolay yolu, ne hissettiğinize odaklanmaktır.